El programa SaludA, impulsado por la mancomunidad entre las comarcas de l’Horta y los Serranos, dedicó su última emisión a un tema tan cotidiano como determinante para el bienestar: la importancia de los ritmos circadianos y su impacto directo en la salud del cuerpo y la mente. Durante el espacio, emitido ayer, los presentadores abordaron cómo la luz, el sueño, los horarios y los hábitos diarios condicionan nuestro equilibrio físico y emocional.
La conversación comenzó explicando que el organismo sigue ciclos biológicos de 24 horas, responsables de regular funciones clave como el sueño, el apetito, la energía, la concentración o el rendimiento cognitivo. La exposición a la luz natural durante el día, el uso de pantallas por la noche, la actividad física o el momento en que comemos pueden reforzar o desajustar ese “reloj interno”.
El programa profundizó en el papel de hormonas esenciales como la melatonina y el cortisol, que ayudan a activar el cuerpo por la mañana y a relajarlo por la noche. Los presentadores insistieron en que romper estos ciclos -con cenas tardías, desorden horario, luz artificial excesiva o sueño insuficiente- afecta al estado de ánimo, la memoria, la capacidad de concentración y el descanso reparador.
Para ampliar esta visión, SaludA contó con la participación de la doctora Joana Cardoso, psiquiatra especializada en ansiedad y TOC. Cardoso explicó cómo las alteraciones del sueño impactan directamente en la salud mental, provocando irritabilidad, agotamiento, dificultad para pensar con claridad o sensibilidad extrema al estrés. También señaló que los adultos no son inmunes al efecto de las pantallas: “Nos desconectan del ritmo natural, nos activan y generan comparaciones poco realistas que afectan al bienestar emocional”.
La especialista insistió en que no siempre la solución pasa por medicación. Primero deben revisarse los hábitos: levantarse todos los días a la misma hora, reducir pantallas desde la tarde, mantener cenas ligeras, realizar actividad física a horas adecuadas y crear un entorno de descanso oscuro y estable. Cuando es necesario, la melatonina o determinados tratamientos pueden ayudar, pero siempre acompañados de una buena higiene del sueño.
El episodio concluyó con un mensaje claro: “Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica que protege la salud presente y futura”. Un recordatorio que subraya la vocación de este programa mancomunado de acercar la salud y la prevención a los municipios de l’Horta y Los Serranos a través de información rigurosa, práctica y accesible.
